موسوعة التغذية و الحمية
المواضيع مقدمة عامة عن التغذية. مقدمة عن السمنة و نسبة الإصابة بها و الأضرار الناجمة عنها. الطريقة الغذائية الآمنة لتقليل الوزن. نتائج دراسات سابقة في السمنة. تعريف السمنة و أنواعها و درجاتها. توازن الطاقة. أسباب السمنة. طرق قياس السمنة. السمنة وأمراضها. علاج السمنة. تخطيط الوجبات الغذائية ( الرجيم الغذائي ). الرياضة لعلاج السمنة. التغير السلوكي. العلاج بالأدوية للبدانة ( أدوية التخسيس ). العمليات الجراحية لعلاج السمنة. علاج السمنة بالأعشاب. كيفية علاج السمنة بالأعشاب الطبيعية. طرق جديدة لإنقاص الوزن. علاج البدانة في القرآن والسنة. ضبط الوزن. بعض النصائح للتحكم في الوزن. ميكانيكية إنقاص الوزن .. غذائياً سيطرة الجسم على وزنه. التنبؤ بالوزن الناقص من خلال الطعام. أسباب انخفاض الوزن في الأسابيع الأولى بفاعلية. الأسباب التي تعوق إنقاص الوزن. تحديد السعرات في الغذاء المتناول يوميا. العوامل المساعدة للسيطرة على عادات الأكل. الوسائل المعينة الأخرى للمساعدة على فقدان الوزن. تعديل الوجبات لإنقاص الوزن. تأثير الصيام على إنقاص الوزن. أمثلة لوجبة متوازنة غذائيا منخفضة السعرات. ميكانيكية إنقاص الوزن – بالأداء البدني دور الأداء البدني في إنقاص الوزن. تأثير الأداء البدني على الشهية. قواعد الأداء البدني لفقدان الدهون. تصميم عام لبرامج الأداء البدني لإنقاص الوزن. تحديد مستوى شدة الأداء البدني المناسب للمثير. المناطق التي ينقص منها الوزن. ممارسة الأداء البدني دون نقصان الوزن. إنقاص الوزن 2-3 كيلو جرام في الساعة. تأثير الأداء البدني والبرنامج الغذائي على الوزن الكرش ... أسبابه, علاجه, كيف نتخلص منه بالرياضة. ما هي أنواع الرجيم الضارة. أهداف الرجيم الآمن. بعض النماذج لأنظمة غذائية منخفضة السعرات نموذج (1) لنظام غذائي منخفض السعرات. نموذج (2) لنظام غذائي منخفض السعرات. نموذج ( 3 ) ريجيم الماء لتخفيف الوزن. نموذج ( 4) ريجيم الكربوهيدرات. نموذج ( 5 ) ريجيم الجزء الاسفل من الجسم. نموذج (6) ريجيم خاص بالنباتيين. نموذج ( 7 ) ريجيم الحبوب والبقوليات. نموذج ( 8 ) لطعام يوم كامل لإنقاص الوزن. نموذج ( 9 ) لطعام كامل لانقاص الوزن في الحالات العادية. نماذج لبعض الأنشطة اليومية والسعرات الحرارية المستهلكة في كل منها. جدول يوضح الوزن المثالي حسب طول الجسم بالنسبة للرجال والنساء. المراجع.
المواضيع