طرق قياس السمنة

 

1 - دليل كتلة الجسم Body Mass Index BMI

إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم وذلك بحساب المعادلة التالية

مشعر كتلة الجسم Body Mass Index BMI = الوزن ( بالـ كغ ) ÷ مربع الطول ( بالـ متر )

مثال: لحساب دليل كتلة الجسم حسب المعادلة (الوزن بالكيلو جرام تقسيم الطول بالمتر المربع) فإذا فرضنا أن الوزن 98 كيلو والطول 172 سم تكون النتيجة
تحويل الطول من سم إلى متر = 172 سم ÷ 100 = 1.72 م 
تحويل الطول من متر إلى متر مربع = 1.72 × 1.72 = 2.96 م2 
إذا دليل كتلة الجسم = 98 كجم ÷ 2.96 = 33كجم/متر مربع 
وهذا يدل على أن الشخص بدينا.غير أن هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتلة الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر منها:الأطفال في طور النمو والنساء الحوامل والأشخاص ذوي العضلات القوية كالرياضيين.

 

2 - شريط القياس
يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد

 

3 - بمجرد النظر وذلك في حالة البدانة المفرطة.

4 - (الوزن الفعلي –الوزن المثالي)×100 وهذه الطريقة هي التي تحسب بها نسبة الزيادة في الوزن المثالي.

5 - قياس سمك طبقة الدهن تحت الجلد

وهذه الطريقة تعتبر أفضل الطرق على الإطلاق حيث يتم قياس سمك طبقة الدهن تحت الجلد باستخدام جهاز خاص يسمى (كاليبر).حيث أن الطرق الأخرى قد تعطى نتائج مضللة حيث أننا نجد أن الشخص الرياضي بدين في الحالة الثالثة والرابعة وهذا غير حقيقي حيث أن الزيادة في وزن هذا الشخص الرياضي عبارة عن نمو في العضلات وليست زيادة في نسبة الدهن وعموما عندما تعطى القراءة في هذا الجهازاكثر من 18ملليمتر بالنسبة للرجال اواكثر من 25ملليمتر بالنسبة للنساء يعتبر الشخص بدين ونبدأ في علاجه.