النوم .... أخفض وزنك بالنوم

الفتاة الحالمة

قال باحث في مشاكل النوم إن ملايين البريطانيين الذين يحاولون خفض أوزانهم يغيب عن بالهم أن التمتع بقسطٍ كافٍ من النوم خلال الليل أساسي جدًا للبقاء نحيفين. وأوضح الدكتور نيلستانلي أن قلة من هؤلاء تدرك أن عدم النوم بشكل عميق خلال الليل يشلّ نشاط هرمونات الجوع فتزيد قابليتنا للطعام ونأكل أكثر مما ينبغي ونعجزعن معرفة ما إذا كنا أكلنا أكثر من المطلوب وقد تزيد شهيتنا لتناول المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.


وذكرت صحيفة الدايلي مايل أن ملاحظات الدكتور ستانلي جاءت بعد أن قال نحو 80% من البريطانيين الذين شملتهم دارسة بهذا الصدد إنهم يريدون خفض أوزانهم ولكن 74% منهم لم يفكروا في الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل ولم ينظروا إلى ذلك كأولوية بالنسبة لهم.


وكانت دارسة أعدها الباحث الاميركي إيف فان غوتر من جامعة شيكاغو ربطت بين قلة النوم وهرمونين اثنين لهما علاقة بالبدانة، وفيها أوضح أن هرمون "غريلين" الفاتح للشهية ولانتاج الدهون في الجسم ونمو الجسم زاد بنسبة 28% عند الذين لم يناموا جيدا وجعلهم أكثر جوعًا من غيرهم.


وبالمقابل فإن هرموناً آخر هو" لبتين" الذي ينظم عملية تدفق الدم إلى الجسم ويعطي "إشارة" بأن الجسم حصل على ما يريده من الطعام ينخفض نشاطه بنسبة 18% بسبب قلة النوم وهذا ما يجعل من الصعب على المرء معرفة ماذا كان شبعانا أو لا.


وذكرت أن الاضطراب في الشهية بسبب قلة النوم يجعل المرء يستهلك نحو ألف سعرة حرارية يوميًا وهذا ما يؤدي إلى زيادة وزنه.

مجهول

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
أنا لما نام بعد الظهر بصحا وأنا عم دور على قطعة حلو أو شوكولا...
يعني أكيد فوق 500 سعرة..ههه ...وهذا تقريبا ثلث الحاجة اليومية....
أما الصبح ما في نفس للأكل أبدا...

الفتاة الحالمة

[align=center]أنا وبشكل خاص الأكل عندي بعد الفيقة من النوم ضروري جدا

يعني النوم عندي فاتح شهية مو طبيعي

شكرا ميرة لمرورك وبارك الله فيك[/align]

dr.joan

أنا بعرف العكس ...النوم يساعد الجسم على تحول السكريات إلى أحماض دسمة؟؟

الفتاة الحالمة

[align=center]؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟[/align]