الصيدلاني فراس جاسم جرجيس
يعد القلب من اغلى ما نملك ، فهوالمحرك الاساس ، الذي بنبضه تستمر الحياة ، لكن ما ان يصاب بمشكلة ، حتى يتغير طعمالحياة . وللمحافظة على صحته وعافيته ، لابد من التعرف عليه وعلى احتياجاتهللمساعدة في تجنب عوامل الخطر التي تحيط به .
فهناك العديد من العوامل المعروفةتؤثر في الدورة الدموية ، والتي تنبأ بالاصابة بعلة في القلب او يكون اصحابها اكثرعرضة للاصابة بمشاكل في القلب ، كالجلطة الدموية ، او الازمة القلبية ، او تضيقالشريان التاجي او انسداده ، من هذه العوامل : العمر ، والوراثة ، وارتفاع ضغط الدم، والاصابة بالسكري ، وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية ، والسمنة ، وقلةالرياضة والنشاط ، وزيادة مستوى الهوموسيستين في الدم ، والتدخين وشرب الكحول ،والغذاء غير الصحي . ان امتلاك اي شخص لعدد اكبر من هذه العوامل ، يجعله اكثر عرضةللاصابة بأمراض القلب .
العمر والوراثة ، عاملان لايمكنالتحكم فيهما ، فكما هو معروف فأن الاصابة بمشاكل القلب تزداد مع التقدم بالعمر،كما ان الوراثة تلعب دورا كبيرا بالاصابة بمثل هذه الامراض . لكن مع ذلك لابد منزيادة الاهتمام بصحة القلب مع تقدم العمر وعدم اهمال الامر ، كما ان من لديهم تاريخعائلي للاصابة بامراض القلب ، يجب عليهم الحذر اكثر من غيرهم لتجنب الاصابة بمثلهذه الامراض او لتخفيف حدة الاصابة.
لكن العوامل الاخرى يمكن السيطرةعليها ، والتي يعتمد بعضها على بعض في اغلب الاحيان ، والتقليل منها الى اقلالحدود.
** ارتفاع ضغط الدم **
90 % منحالات الاصابة بأرتفاع ضغط الدم غير معروف سببها ، وقد يؤدي الاصابة بأرتفاع ضغطالدم الى مشاكل خطيرة على رأسها الاصابة بمشاكل في القلب ، علما ان من اهم مشاكلهذا المرض هو عدم ظهور الاعراض في اغلب الاحيان ، لذلك فان عملية اكتشافه لاتتم الابعد الاصابة بمرض اخر او بالمصادفة او عند الفحص الدوري . الا ان الوقاية والتعايشمع هذا المرض ممكن جدا. واحسن طرق الوقاية تبدأ من الغذاء الصحي القليل الملح ( حاليا و بشكل خاص لمرضى ارتفاع الضغط الشرياني يوجد في الصيدليات ملح KCl يعطي طعما مالحا و لا يرفع الضغط الشرياني ) ، معممارسة الرياضة ، وتخفيف الوزن ، وتجنب العصبية والاجهاد والتوتر والشد النفسي . اما طرق التعايش مع هذا المرض فسهلة جدا، فعنطريق الالتزام بالخطوات الماضية ،واتباع تعليمات الطبيب ، واخذ الدواء في اوقاته ، والفحص المستمر. كما يمكن استعمالبعض المواد الطبيعية التي تعتبر وقائية لتخفيض ضغط الدم كالثوم والبقدونس ، وبعضانواع الفيتامينات والمعادن والاملاح التي تحافظ على سلامة الاوعية الدموية كمجموعةفيتامين ب وفيتامين سي والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم .
** السكري **
يقسم مرض السكري الىنوعين :
النوع الاول او ما يسمى السكري المعتمد على الانسولين Insulin Depanding Diabetes Mellitus ( IDDM ) والذي يصاب بهالاطفال عادة
النوع الثاني المسمى بالسكري غير المعتمد على الانسولين NIDDM والذي يصيبفي اغلب الاحيان من تجاوز الاربعين من العمر ، ويكون العامل الوراثي سبب رئيسي فيالاصابة به ، بالاضافة الى عوامل اخرى لها دور مهم في احداث خلل في عمل البنكرياسوافرازه للانسولين وتجاوب الخلايا معه .
يمكن الوقاية من الاصابة بالسكرياو تقليل احتمالية الاصابة به ، عن طريق الاعتماد على الغذاء الصحي الذي تقل فيهكمية السكريات والنشويات المتناولة يوميا ، وتجنب زيادة الوزن ، وممارسة الرياضةالمناسبة .
اما طريقة التعايش معه فتكون عنطريق السيطرة على مستوى السكر في الدم ، التي تجنب المريض بالسكري من الاصابةبامراض كثيرة وعلى رأسها امراض القلب ، التي لوحظ انها تزداد بنسبة الضعفين الىاربعة اضعاف لدى المصابين بالسكري . وتتم عملية السيطرة على السكري بأتباع الخطواتالسابقة
بالاضافة الى اتباع نصائحوارشادات الطبيب ، والالتزام بالدواء واخذه في اوقاته ، والفحص المستمر . كما يمكناستعمال بعض الاعشاب والمواد التي تعتبر امنة لخفض السكر كاعشاب الحلبة ،والجينكوبايلوبا ، والجنميما ، والحامض الاميني كارنتين ، والكروميوم ، والسلينيوم، والاكثار من الالياف الغذائية .
** الكولسترول**
لابد من التميزاولا بين نوعي الكولسترول :
الاول يسمى الكولسترول واطئ الكثافة ( LDL ) او ما يطلق عليه الكولسترول الضار ، الثانيالكولسترول عالي الكثافة ( HDL) او مايطلق عليه الكولسترول النافع . وكما هو معروف فان النوع الاول هو الذي يسبب الكثيرمن المشاكل القلبية كتصلب الشرايين وانسدادها ، واضافة جهد على القلب ، كما يؤديالى اغلاق بعض الاوعية الدموية الصغيرة التي تغذي عضلة القلب . اما النوع الثانيفأن زيادته تأتي بنتائج ايجابية لسلامة القلب والدورة الدموية ، حيث يعمل على منعالنوع الاول من التجمع على الشرايين ونقله الى الكبد ليتم تحويله الى مواد اخرى .
لابد من العلاج السريع لهذهالحالة في بداية تشخيصها والالتزام به ، مع الفحص الدوري ، والاهتمام بالغذاء الصحيمن تقليل كمية الدهون الحيوانية في الغذاء والموجودة في اللحوم والزيوت ومشتقاتالالبان ، والتركيز على اغذية معينة لديها امكانية خفض الكولسترول كالشاي الاخضر ،والثوم ، وزيت السمك وزيت الكتان ( لاحتواءهما على مادة اوميغا 3 ) ، والصويا ،وزيادة تناول الالياف النباتية في الوجبات. وممارسة الرياضة بشكل مستمر .
وينطبق الامر كذلك على الدهونالثلاثية ( Triglycerids ) ، التي تعتبرسبب رئيسي للاصابة بتصلب الشرايين وامراض القلب .
** قلة النشاط و قلة الرياضة **
الرياضة المناسبة عامل مهم واساسي في صحة الجسم بشكل عام والقلب والدورة الدمويةبشكل خاص . فالحركة تنشط الدورة الدموية ، وتزيد من قوة القلب ، وفي نفس الوقت تقللمن الدهون المتركمة في الجسم ، فتزيل اعباء كبيرة عن القلب . كما تزيد من الاوكسجينالداخل للجسم وبالتالي من تجديد وتغذية الخلايا . كما تعمل الرياضة على حرق الطاقةالزائدة في الجسم ، اي انها تحرق السكريات والدهون وتمنع تجمعها وتراكمها في الجسم . كما تنشط عمل الجهاز الهضمي والكبد وتمنع تراكم السموم في الجسم . وتنشط افرازالانسولين واستهلاكه من قبل الخلايا .
لكن مع هذا فأن اختيار الرياضةالمناسبة شيء مهم واساسي وحيوي بالنسبة للشخص وحالته . فالاشخاص العاديون يمكنهمممارسة ما يشاؤون من الرياضات على ان لا تكون مجهدة واكثر من طاقتهم. اما المصابينبأمراض القلب فلا بد من يهتموا بأختيار الرياضة المناسبة التي لا تؤدي الى اجهادالقلب . فيجب عليهم الابتعاد عن الرياضات الثقيلة والخطرة والمرهقة ، كرفع الاثقالوالركض لمسافات طويلة والملاكمة وصعود المرتفعات ، فقد يؤدي ممارسة مثل هذهالرياضات الى عواقب لايحمد عقباها . واكثر الرياضات المناسبة لمرضى القلب هي المشي، والسباحة لمدة قصيرة ، والالعاب الارضية ، والهرولة الخفيفة وركوب الدراجات . لكنمن المهم جدا اخذ قسط من الراحة بين فترة تدريب واخرى لتجنب الاجهاد والتعب .
كما ان الرياضة بالنسبة لزائديالوزن يجب ان لا تكون مرهقة ، ومناسبة لان ذلك قد يؤدي الى اجهاد القلب .
..... له تتمة ...
....
التعليقات
و نتمنى أن تأخذ بعين الاعتبار فيما بعد الأمراض النفسية للقلب
اللي بيعيش كثير بيسمع كثير
بس شو مشان الأمراض النفسسية للقلب أبو حميد لا يكون أصد علوش(...........)
آسف ما لأيت اي أمراض نفسية للقلب (على اعتبار انو عندي هالفصل مادة أمراض)
فعلا يلي بعيش كتير بيسمع عن أمراض نفسية كتير :eek::eek:
علوش نرجو التوضيح......................:eek: