نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

PharmakonPharmakon عضو ذهبي
تم تعديل 2010/10/07 في العينية Ophthalamology



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

التعليقات

  • dr.Hazemdr.Hazem مدير عام
    تم تعديل 2010/07/21
    شكراً على النصائح فارما كون .....
  • suzysuzy عضو ذهبي
    تم تعديل 2010/07/21
    نصائح جيدة و لازمتلنا مشكورة سارة
    رح طبقها فورا
  • Dr.AhmadDr.Ahmad مدير عام
    تم تعديل 2010/07/22
    يسلموا دكتورة سارة نصائح جميلة و الاهم انها سهلة الحفظ
  • كوثر كيوانكوثر كيوان عضو مميز
    تم تعديل 2010/08/07
    شكرا دكتورة على النصائح المفيدة
  • بسامبسام عضو نشيط
    تم تعديل 2010/09/29
    شكرا على النصائح القيمة لانو كلنا بحاجتها.
  • وجيهةوجيهة مشرفة منتدى تربية الأطفال
    تم تعديل 2010/10/07
    يسلم ايديكي