امور تساعد على تنشيط الذاكرة

sophisophi عضو مميز
تم تعديل 2010/04/06 في المنتدى الطبي العام
امور تساعد على تنشيط الذاكرة :

سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة) ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :

1- ممارسة الرياضة :

قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيثالمجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-

أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .

2-النوم:

قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.

3-الغذاء:-

الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في
اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
كميه كافيه من فيتامين b12 لعلاقته المباشره بالذاكره.

4-القراءة:-

تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .

التعليقات

  • dr.Hazemdr.Hazem مدير عام
    تم تعديل 2010/04/03
    و الله يا صوفي أول تنين منضبط فين بس التانيات بالمرة...
    شكراً على النصائح..
  • Dr.AhmadDr.Ahmad مدير عام
    تم تعديل 2010/04/04
    يسلموا صوفي هاد الشي لازملنا كثير هالايام

    أكيد لا يخفى دور العوامل اللي ذكرتيا بالتأثير على الذاكرة لكن لصفاء الذهن و راحة البال و الدافع لها التأثير الأقوى على الذاكرة ......... خلاصة الكلام أن تأثير العامل النفسي على الذاكرة أكبر بكثير من تأثير العامل العضوي
  • TAMMAMTAMMAM عضو ذهبي
    تم تعديل 2010/04/04
    مشكورة صوفي جدا الله يعطيك العافية
  • sophisophi عضو مميز
    تم تعديل 2010/04/05
    شكرا عالعمرور للجمبع ............

    الله يعينا هل الذاكرة شو بدها تحفظ لتحفظ
  • dr.Alidr.Ali مدير عام
    تم تعديل 2010/04/06
    مشكورة صوفي عالمعلومات الحلوة
    شوبدنا نساوي بدنا نحفظ و لو بالغصب ................ كم سنة و بيمضو........