قاعدة 10/90

قاعدة 10/90
للكاتب المعروف : ستيفن كوفي

إكتشف قاعدة 10/90

سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)


ما هي القاعدة ؟


10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.

90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.


ماذا يعني ذلك ؟


يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- " تعطل السيارة" أو "تأخر الطائرة" من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.

10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.

كيف يكون ذلك؟


الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.


دعنا نوضح ذلك بمثال :

أنت تتناول وجبة الإفطار مع عائلتك وحركت إبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث .



النتائج المترتبة :

تقوم بتوبيخ إبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها

لوضع الفنجان قرب حافةالطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغييرملابسك وبعدها

تنزل فتجد أن ابنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب

أن تذهب فوراً لعملهاوبالتالي تضطر إلى توصيل ابنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاًالحد

الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخيروغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل

إلى مدرسة ابنتك ثم تنزل هي من السيارةدون أن تسمع منها عبارة " مع السلامة".

يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وابنتك في حالة انقباض

شديد منك.

لماذا ؟... لأنك لم تحسن ردة فعلك مع ما حدث في الصباح!

لماذا كان يومك تعيس؟

أ ‌ ) هل السبب فنجان القهوة؟

ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟

ج) هل السبب ضابط المرور؟

د ‌) هل أنت السبب ؟

الجواب (د)


الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في ردة فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.


التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه :


بللت القهوة ملابسك وابنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس " يا عسل" وأرجو أن تكوني أكثر حذراً

في المستقبل. بعدهاتجذب منشفة وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من

خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة. تصل إلى

عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.


هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟

السبب في كيفية تفاعلك أو ردة فعلك تجاه الحدث.

أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.


هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-


عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكن كالأسفنج تمتص. دع الهجوم ينساب مثل الماء في

الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكة ولا تجعلها تفسد يومك.


ربما يترتب على ردة الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي ... الخ.


كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة إختناق مروري؟

هل تفقد أعصابك؟
هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟
هل تشتم؟
هل ارتفع ضغط الدم عندك؟
هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟

من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟

لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟

تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف تقلقك.

قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل. وجه وقتك وطاقتك التي

يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.


الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك . لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟

استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟

الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.

قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.

ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90

قاعدة 10/90 تستطيع تغيير حياتك

منقول

التعليقات

  • Ph.SamaPh.Sama مشرفة منتدى تطوير الذات و NLP
    تم تعديل 2010/12/31
    قاعدة كتير حلوة غاردينيا ...بالفعل لازم نتحكم برودود أفعالنا حتى ما نتصرف تصرف نندم عليه
    مشكورة كتير و أكيد رح نستنى مواضيع جديدة إلك هون
  • دمعة فرحدمعة فرح عضو مميز
    تم تعديل 2010/12/31
    فعلا هالموضوع مميز ولازم نكون اكتر حذر بالتعامل مع اللي حوالينا
    مشكورة غاردينيا
  • dr.Hazemdr.Hazem مدير عام
    تم تعديل 2011/01/01
    الموضوع مميز متل ناقله:
    بس السيطرة ع ردود الافعال من اصعب الامور..
  • صيدولةصيدولة عضو ذهبي
    تم تعديل 2011/01/01
    موضوع كتير حلو غاردينيا ... الله يسلم إيديكي
    فعلا السيطرة على رد الفعل أمر صعب كتير .... وكما يقال : بين كل فعل وردة فعل توجد مساحة...في تلك المساحة تتحدد شخصيتك...... وبهالحالة نحنا لازم نوسع المساحة بمعنى تاني الزمن بين اللي عم يصير حوالينا وبين ردة فعلنا ..ونستغل هاللحظات في التفكير في ردة الفعل....ونجعل قرارنا مبني على مبادئنا... مو على العواطف والانفعالات..
    لانو اكيد ماحدا بيقدر يعصبنا او يحبطنا او حتى يخلينا نحزن بدون ارادة منا ... وبالتالي تحليل العقل رح يغير من مشاعرنا لنفس الموقف
  • غاردينياغاردينيا Foreign Languages Supervisor
    تم تعديل 2011/01/01
    مشكورين جميعا على مروركم وبتمنى انو نتمعن كلياتنا بهي القاعدة ونحاول نطبقها لأنها بتوفر علينا كتير ضغط وتوتر مالو لزوم
  • nehadnehad مشرف منتدى التغذية و الطب البديل
    تم تعديل 2011/01/01
    حسب المزاج الذي نحن فيه