شرب الماء لمقاومة التعب و الإرهاق

محمد حلبية

شرب الماء لمقاومة التعب والارهاق

الماء مهم وضروري لحياتنا فهو يبقينا أصحاء لمساعدته في اداء الجسم لوظائفه الحيوية وينصح الخبراء بضرورة ان نعود انفسنا على شرب كميات كثيرة من الماء التي يحتاجها الجسم يوميا
وعليك ان تحاول شرب اكثر مايمكنك من الماء للأسباب التالية :
يساعد الماء على طرح الاملاح والفضلات من الجسم وبالتالي فهو يساهم في تخفيض الوزن.
-تؤدي قلة شرب الماء الى الاصابة باعراض متعددة مثل :
الامساك
الصداع
الخمول
تقلبات المزاج
سوء الهضموعلى المدى البعيد يؤدي نقص الماء الى مشاكل في الكليتين والقلب وحتى في الدماغ
كما ان الجفاف المزمن يساهم في ظهور الربو ضغط الدم المرتفع آلام الظهر وآلام المفاصل

ويحدث اهمال شرب الماء عادة اثناء فترة العمل في المكاتب حيث يقتصر شربه على فترة الراحه او فترة الغداء لذلك تظهر على العاملين اعراض الخمول والصداع وضعف التركيز

فاحرص على تفادي نقص الماء في هذه الفترة واجعل شرب الماء منتظما طوال النهار وباستطاعتك ان تتعرف الى حاجة جسمك الى الماء باختبار بسيط

اقرص البشرة في ظاهر كفك فاذا عادت لوضعها بسرعة فمحتوى الماء في جسمك طبيعي واذا عادت ببطء فأنت بحاجة الى الماء.

وهناك برنامج يلتزم به الشخص ويبدأ في تنفيذه خلال عطلة نهاية الاسبوع :الساعة السابعة صباحا كوب من الماء بمجرد الاستيقاظ نظرا لانخفاض كمية الماء في الجسم التي فقدها اثناء النوم ومن أهمية ذلك أنه يساعد في تحسين عمل الكبد والكليتين وينصح هنا بأن يكون شرب الماء قبل تناول وجبة الافطار بنصف ساعة على الاقل.

الساعة التاسعة صباحا كوب ثان من الماء

الساعة الحادية عشرة صباحا كوب ثالث واذا كان الجو حارا يرتفع العدد الى كوبين .

الساعة الثانية عشرة والنصف ظهرا كوب رابع من الماء قبل تناول وجبة الغداء بنصف ساعة على الاقل.

الثانية بعد الظهر كوب خامس من الماء ليعوض الاحساس لدى البعض بالخمول ويعيد للجسم حيويته ونشاطه ويسترد الشخص تركيزه الطبيعي.
الساعة الرابعة بعد الظهر كوب سادس من الماء

الساعه السابعة مساء كوب سابع من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة على الاقل

الساعة التاسعه ليلا الكوب الثامن والاخير قبل النوم
وللمساعدة في تفعيل تاثير الماء على التخلص من الجفاف والتعب والارهاق ينصح بتناول الوجبات الخفيفة مثل السلاطة وشوربة الخضار والسمك والدجاج المشوي الى جانب ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي او السباحة او اليوجا والاهم من ذلك كله في تقدير الخبراء هو الاسترخاء والراحة خلال عطلة نهاية الاسبوع.

dr.joan

شكراُ على الموضوع دكتور عمار ....

مجهول

شكرا دكتور عمار ولكن لم تذكر دور الماء في سلامة الكلية ولاسيما أنه بمنع من تشكل ا لحصوات والرمل شكرا مرة أخرى

محمد حلبية

شكرا دكتور حازم و نهاد على المرور و و كل الشكر إلك نهاد على الإضافة و انتو أهل الاختصاص و التفصيل و الإغناء دوما بيرجع إلكن ....... شكرا لكم

سراج الدين عابد

شوف المي اللي بتوصل عنا عل بيت
بيض معفن اطيب منا بتوصل تعبان بدك كاسة مي ترد الروح !!!!
واذ .................

مجهول

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الفتاة الحالمة

شكرا لك عمار عل المعلومة الرائعة

وجعلنا من الماء كل شيء حي

صدق الله العظيم

محمد حلبية

شكرا عبيدة- صوفي - تمام على المرور و عبيدة والله يكون بعونكن و أنا كنت مفكر أنو الحليب إللي ينزل من الحنفية عنا أكبر مصيبة طلعت مصيبتكن أكبر هههههههههههههه بس هالبيض مقلي و لا مسلوق