الملف الشخصي
مشاهدة مشاركات المنتدى
رسالة خاصة
مخاطر قلة النوم
حذرت دراسة طبية تشيكية من مخاطر قلة النوم المزمن التي تقود الى العديد من المشاكل الصحية ما يؤدي الى تقصير العمر.
واكدت الدراسة ان النوم لفترة تقل عن خمس ساعات في اليوم تزيد بمقدار مرتين الى ثلاث مرات احتمالات الاصابة بالجلطة القلبية وتزيد بمقدار2.9 مرة الام الراس اضافة الى ان قلة النوم المزمن تزيد بمقدار 1.8 مرة امكانية حدوث الام في الظهر والرقبة وتضغف جهاز المناعة لدى الانسان.
و استنتجت الدراسة ان الوفيات ترتفع ايضا من جراء النوم لاكثر من 7 ساعات لذلك فان الذين ينامون بين 6 و7 ساعات يوميا هم الاقل عرضة للوفاة و ان النوم ليس ترفا وانما حاجة بيولوجية ونفسية حياتية.
كما اكدت دراسة اخرى الى ان الذين لا ينامون كفايتهم يصابون باعراض عديدة من قلة التركيز,اضطرابات عصبية,نسيان. . . واشارت الدراسة ذاتها الى ان التخلص من هذه الاعراض لن يكون في يوم واحد و قد يتطلب الامر عدة ايام او حتى اكثر من اسبوع.
كما اشار مركز امراض النوم ان قيلولة الظهر لا يجب ان تستمر اكثر من 20 الى 30 دقيقة و ان الذين يحتاجون الى راحة ونوم يجب ان يناموا نوما متواصلا في الليل (وفق الحدود المذكورة في الاعلى و قد تختلف عنها ) و ان قيلولة الظهر هي مجرد دفعة للانسان كي يكمل نهاره.
كما حذرت دراسة اخرى من ان قلة النوم تؤدي الى الكأبة و التشاؤم مما قد يؤدي بدوره الى امراض مثل الشقيقة.
كما ان قلة النوم تؤدي الى رفع ضغط الدم ويهمنا ان نعلم انه اثناء النوم ينخفض معدل الضغط الشرياني نتيجة انخفاض معدل فعالية الجهاز العصبي الودي.
و يهمنا ان نعلم ان زيادة النوم تؤدي الى الاصابة بمرض السكري .
رد مع اقتباس
زيارة الصفحة الرئيسية
