الملف الشخصي
مشاهدة مشاركات المنتدى
رسالة خاصة
التنفس العميق يخفض الكروب
بينت دراسة علمية أمريكية حديثة أن التنفس البطيء العميق لا يحقق الاسترخاء فقط بل من شأنه أن يخفض الكروب ويؤثر إيجابيا على القلب والدماغ والهضم والمناعة.
وقال ملادن غولوبتش الطبيب بمركز الطب التكاملي التابع لعيادة كليفلاند الأمريكية إن للتنفس تأثيرا عميقا في وظائف الأعضاء الفيزيولوجية وصحة الإنسان بحيث يؤثر على أمراض الربو والانسداد الرئوي المزمن وفشل القلب.
وأظهرت دراسات أن مرضى تلك الأسقام الذين يمارسون تمرينات التنفس استفادوا منها وهي تقنيات ليست جديدة حيث يعتبر تمرين التنفس في الهند المسمى براناياما أي التحكم في قوة الحياة جزءا اعتياديا من ممارسة اليوغا ويستخدمه هواتها منذ آلاف السنين أداة للتأثير في العقل والجسد.
وقالت جودي بار مدرسة اليوغا لمرضى الأسقام المزمنة بعيادة كليفلاند انها تستخدم اليوغا وتمرينات التنفس التقليدية المعدلة لمساعدتهم في التعامل مع الألم والمرض لأن الأنفاس العميقة توقظ الجسم وتزوده بالطاقة وتسبب الاسترخاء أو التوازن.
ويبدأ أحد تمرينات تنفس اليوغا باللهاث بفم مفتوح ثم بفم مغلق ثم عبر فتحتي الأنف وهذه التمارين قد تشعر المرء بالدوار لمجرد المشاهدة أو الممارسة لكنها تشحنه بطاقة تكفي للركض مسافة جيدة.
وأظهرت الأبحاث أن لمثل هذه التمرينات تأثيرات مباشرة عن طريق تغيير درجة حمضية الدم أو مستويات ضغطه لكنه تبين أن الأهم هو إمكانية استخدامها وسيلة لتدريب استجابات الجسم للمواقف العصيبة وكبح إنتاج هرمونات الكروب الضارة فالتنفس السريع محكوم بواسطة الجهاز العصبي الإرادي الذي هو جزء من الاستجابات التي تنشط بالتوترات والكروب وبالمقابل فإن التنفس البطيء العميق يحفز استجابة عصبية لا إرادية مضادة ومهدئة أيضا وهذه الاستجابة المهدئة محكومة بواسطة أعصاب أخرى أهمها العصب التائه فعندما يتعرض الفرد للكروب والإجهاد ويأخذ أنفاسا بطيئة وعميقة تقوم هذه الأنفاس بدور الكوابح.
وأظهرت الأبحاث أن التنفس يمكنه تغيير التعبير الوراثي للجينات والنشاط الأساسي لخلايا الفرد حيث يمكن استخدام العقل لتغيير البدن وتغيير تعبيراته الوراثية بالتنفس والاسترخاء وكانت هي ذاتها تعمل بطريقة معاكسة لدى وقوع الناس تحت الكروب والإجهاد.
وأكدت الدراسة أن التنفس لا يعتبر حلا لكل مشكلة طبية وأنه لا ينبغي تضخيم فوائده على الرغم من أنه أداة قوية للتأثير الإيجابي في صحة ورفاهية الفرد كما أن هناك طرقا عديدة لتنفيس الكروب كالتمرينات البدنية والحمام الساخن والتدليك.
رد مع اقتباس
زيارة الصفحة الرئيسية
