حاجة الأفراد اليوميه من الغذاء

الهيئه الطبيه التخصصيه -الدكتورجهاد طليمات استشاري المخ والاعصاب - نحومجتمع صحي وواعي

حاجة الأفراد اليومية من الغذاء عامة
للذكور
المجموعة الغذائية أعمال مكتبية أعمال معتدلة أعمال مجهدة
حبوب غ/يوم 400 475 650
بقول غ/يوم 55 65 65
خضار ورقية غ/يوم 100 125 125
خضار أخرى غ/يوم 75 75 100
جذور و درنيات غ/يوم 75 100 100
فواكه غ/يوم 30 30 30
حليب غ/يوم 100 100 100
دهون و زيوت غ/يوم 40 40 80
لحوم و أسماك غ/يوم 30 30 30
بيض غ/يوم 30 30 30
سكريات غ/يوم 30 40 55

للإناث
المجموعة الغذائية غ/يوم غ/يوم غ/يوم للحمل غ/يوم للرضاعة غ/يوم
حبوب 300 350 475 50 100
بقول 45 55 55 - 10
خضار ورقية 125 125 125 25 25
خضار أخرى 75 75 100 - -
جذور و درنيات 50 75 100 - -
فواكه 30 30 30 - -
حليب 100 100 100 125 125
دهون و زيوت 30 40 70 - 15
لحوم و أسماك 30 30 40 - -
بيض 30 30 30 - -
سكريات 30 30 40 10 20

التعليقات

  • nehadnehad مشرف منتدى التغذية و الطب البديل
    تم تعديل 2012/03/05
    شكرا لكم عى هذه المعلومات