أهداف الرجيم الآمن 2- يحقق التوازن الغذائي بتناول كل مجموعات الطعام الأساسية. 3- يوفر السعرات المناسبة التي لا ترهق الجسم، وبتجنب الشعور بالجوع الشديد. 4- ينقص الوزن بمعدل تدريجي من 1/2 إلى 1 كجم في الأسبوع. 5- ينصح بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات مثل الفواكه والألياف. 6- يحتوى على أطعمة متوفرة وسعرها مناسب. 7- نظام مرن يسمح بالتبديل بين الأطعمة. 8- لا يعتمد على الملينات أو أعشاب التخسيس. 9- يسمح بتناول الطعام الصحي خارج المنزل. 10- لا يستثنى أي من الأصناف الغذائية. 11- يشجع على مزاولة الرياضة. 12- يدر الفرد على ممارسة أسلوب حياة صحي.
1- يهدف إلى الوصول للوزن الصحي واستمرارية المحافظة عليه.