أهداف الرجيم الآمن


1- يهدف إلى الوصول للوزن الصحي واستمرارية المحافظة عليه.

2- يحقق التوازن الغذائي بتناول كل مجموعات الطعام الأساسية.

3- يوفر السعرات المناسبة التي لا ترهق الجسم، وبتجنب الشعور بالجوع الشديد.

4- ينقص الوزن بمعدل تدريجي من 1/2 إلى 1 كجم في الأسبوع.

5- ينصح بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات مثل الفواكه والألياف.

6- يحتوى على أطعمة متوفرة وسعرها مناسب.

7- نظام مرن يسمح بالتبديل بين الأطعمة.

8- لا يعتمد على الملينات أو أعشاب التخسيس.

9- يسمح بتناول الطعام الصحي خارج المنزل.

10- لا يستثنى أي من الأصناف الغذائية.

11- يشجع على مزاولة الرياضة.

12- يدر الفرد على ممارسة أسلوب حياة صحي.